ヒンズースクワット地獄

こんなおすすめ記事が流れてきて興味を持ったので、最近はHIITにヒンズースクワットを取り入れている。

ヒンズースクワットは膝を壊すというので高校の部活では禁止されていたのを思い出す。そのため抵抗感があったのだが、やってみるとふともも以外にも膝・ふくらはぎ・足首とバランス良く負荷がかかる感じがして良い感じだ。筋トレとしての効果以外にも、有酸素運動や関節のストレッチとしての側面もあるらしい。

確かに膝に負担がかかる感覚もあるのだが、ただ負荷をかけなければトレーニングにもならないわけなのである程度は仕方ない気はする。過度にやらなければ何の問題も無さそうだ。



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