プランクとは体幹トレーニングのことである。床に両肘をついた状態で尻を持ち上げる体勢を維持することを言うのだが、想像するよりも画像検索したほうが早いと思う。 自分は体幹トレーニングというものを割と馬鹿にしている。中途半端な…

外で走れないこともないのだが風は強いし寒いしでやる気が起きない。そういうわけで筋トレを主にやっている。「筋トレは短時間集中で行うほうが効果が高い」と聞いたので以前は30分ぐらいで集中して終わらせていたのだが、次第にそうい…

手足の冷えに悩まされることが多い。冬というのもあるのだろうが、それ以上に天鳳のやりすぎによる運動不足が主な原因に思えてならない。そういうわけでひさしぶりに筋トレをすることにした。部位としてはどこでもよかったのだが、とりあ…

前回と同様に筋トレの後にランニングという流れを実践してみた。ただ双方ともにガッツリやるわけではなく、筋トレは腹筋ローラーとスクワットのみを、ランニングは20分という短時間で終わらせた。トータルで一時間もかかっていないので…

涼しくなってきたのでランニングを再開した。最近は筋トレもしているということで、筋トレをした後に走るというのを試してみた。信ぴょう性は定かではないが、筋トレ後にランニングをすると脂肪燃焼に効果的らしい。 これまで何度もラン…