減量にともなう筋トレ

例によって気がついたら肥えていたのでダイエットを始めることにした。これまではランニングや食事制限を中心に体重を減らしてきたわけだが、今回は筋トレをメインにしてみようと思う。昔は減量と言えば有酸素運動という風潮だったが、最…

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即効性ランニング

一週間ほど前にランニングをしたのだが、やはり運動するとその後しばらくはすこぶる体調が良くなる気がする。最近はあまりランニングをしていないので途中でバテバテになって辛いのだが、それを補って余りある効果を実感する。そしてどう…

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1種目1セット筋トレ

筋トレでは一部位につき3種目3セットを行うのが良いとされているが、時間がかかってダレやすいので思い切って1種目1セットに削減することにした。こうすれば短時間で終わらせることができるので怠け者には非常に優しい。軽く運動した…

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2018夏のランニング

夏バテ気味なので体に喝をいれるべくランニングをすることにした。約三か月ぶりのランニングは暑い時期ということもあり死にそうになりながら帰ってきたが、やはり体の器官すべてが活性化している感じと老廃物が出きった感じは気持ちが良…

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