覚醒走

約二週間ぶりにランニングを行ったが、ここ最近と比較して驚くほど快調に走ることができた。具体的には足や腰が痛くなるということがなく、また過度に苦しくなるということもなかった。これは明らかに筋トレの効果だろう。以前も筋トレに…

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腹筋ローラーは難しい

面倒なので腹筋は「腹筋ローラー」だけで鍛えているのだが、早くもあまり効かなくなってきて困っている。ただそういうことが多い器具らしく、簡単そうな見た目に反して正しい使い方が求められるようだ。とりあえずコツとしては背中を丸め…

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微減体重

ダイエットを初めて10日ほど経過したが、とりあえず2キロほど体重が落ちたぐらいで微妙な停滞を見せている。筋トレ自体は継続的に行っているのだが、この間にランニングは一回ほどしか行っていない。以前にランニングが中心だったとき…

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胸筋の夜明け

フラットベンチが届いた。組み立ての必要が皆無だったのでさっそく使うことができたのだが、やはりこれがあると無いとでは効率が違うと痛感する。 特に基本的に仰向けの体勢で行うことの多い胸筋のトレーニングはかなりやりやすくなった…

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減量にともなう筋トレ

例によって気がついたら肥えていたのでダイエットを始めることにした。これまではランニングや食事制限を中心に体重を減らしてきたわけだが、今回は筋トレをメインにしてみようと思う。昔は減量と言えば有酸素運動という風潮だったが、最…

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