足がつるので筋トレ

就寝前から足がつりそうになっては何とか踏みとどまるということを繰り返して寝たものの、結局は起床直後に足がつるというどうしようもない事態になっている。足がつる原因としては水分不足の他に運動不足もあるらしい。心当たりがありす…

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筋トレ短縮化

以前も言ったように筋トレは複合的に鍛えられる種目をメインにし、時間を短縮させた。その最大のメリットとしては始めるまでのハードルが圧倒的に下がることがある。集中すれば15分ぐらいで終わるので隙間に手を出しやすい。それでいて…

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ムキムキレベル1

筋トレをすると、なんだかんだで数日はその部位が硬くなっていい感じである。永続的に根付くような硬さではないのだろうが、やった感が得られてモチベーションになる。 実践しているBIG3の種目はバーベルシャフトがあると捗りそうな…

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筋トレBIG3+α

ひとつの部位に三種目とかいう筋トレ界隈の常識に嫌気がさしてきたので、今後はBIG3と呼ばれる種目のみを中心に行っていくことにした。BIG3とは「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」をさす。なぜこれが筋トレのあらゆ…

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静寂のランニング

今回はスマートウォッチのみで走ることにした。音楽を聴きながら走るのが個人的には好きなのだが、そのためにはまず腕にアームバンドを装着し、そのなかにスマホを仕込み、イヤホンを挿す。なかなかにごちゃごちゃとして鬱陶しい。そのた…

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