足首を鍛える

患ったことで筋トレが疎かになっていたので、気合を入れて再開することにした。ただいまいちモチベーションが上がらないので普段のメニューはそこそこにして、前々から取り入れようと思っていた足首のメニューをこなすことにした。

足首のトレーニングの代表的なものに「カーフレイズ」というものがある。やり方は簡単で、つま先立ちと元の姿勢を繰り返すだけ。これで主に効くのはふくらはぎの部分なのだが、下半身というものは全体を補い合うような関係にあるので結果的にふくらはぎ周辺を鍛えることは足首の負荷を少なくすることにも繋がるのだと勝手に思っている。

地味なトレーニングではあるのだが、やってみるとふくらはぎがパンパンになるので確かな効果はありそうだ。とりあえず一ヶ月ほどは継続してみて足首の経過を見たい。

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