筋トレBIG3+α

ひとつの部位に三種目とかいう筋トレ界隈の常識に嫌気がさしてきたので、今後はBIG3と呼ばれる種目のみを中心に行っていくことにした。BIG3とは「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」をさす。なぜこれが筋トレのあらゆる種目の中でそのような呼ばれ方をしているのかというと知ったこっちゃないが、とりあえず高負荷で複数の部位を効率的に鍛えられるかららしい。

たださすがにこれだけで全身が賄えるほど甘いわけもないので、これに肩や背中の種目も加えていくつもりだ。結果的にはBIG5になってしまうわけだが、それでもいままでと比較すればかなりの短時間で消化できるので問題ではない。

とりあえず二日で5種目を消化するぐらいのペースでやろうと思う。これで筋トレメニューが一周するまでに何週間もかかるということは無くなりそうだ。

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