筋トレからのランニング

涼しくなってきたのでランニングを再開した。最近は筋トレもしているということで、筋トレをした後に走るというのを試してみた。信ぴょう性は定かではないが、筋トレ後にランニングをすると脂肪燃焼に効果的らしい。

これまで何度もランニングを再開してきたが、今回は時間を「30分」に決めて走ってみようと思う。今までのように目的地を決めて走ると日によっては辛くなることがある。しかし時間を決めれば早く走ろうが遅く走ろうが変わらないので調整がしやすい。

実際に30分走ってみたのだが、いつもは1時間近く走っていたのでかなり楽に感じた。ただそれは体感時間的な話で、体力的には開始数分で限界が訪れた。やはり主に心肺が辛い。逆に足腰は筋トレのおかげがまったく辛くならなかった。

思ったよりも抵抗なく筋トレとランニングを組み合わせられたが、やはり時間的な問題があるので可能ならば別日に分けたい。

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