怠け者に優しい筋トレ

亜鉛購入以降は筋トレを続けているのだが、ハードルをかなり下げているのでモチベーションを維持しやすい。

その方法とは

  1. ショルダープレス
  2. ベンチプレス
  3. スクワット
  4. デッドリフト

を一週間かけて消化するというだけである。一種目だけなら集中すれば10分程度で消化することができるし、また頻度としても2日に1回ほどでいいわけなのでかなり優しい。これらに加えて気が向いたら腹筋ローラーをやっている。腹筋ローラーは幅広い部位を鍛えることができるので、上記の種目で不足するところを補うイメージである。

もちろん時間がかからないなりに、筋肉を極限まで追い込む気概が必要ではある。ただ瞬間的に頑張ればいいだけなので、平均的に頑張るよりは気が楽だ。

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