ストレッチ大事

三日前にランニングした次の日、下半身全体を猛烈な筋肉痛が襲った。さすがに一ヶ月も間を空けると衰えが著しいようである。ただ二日休むとかなり治まってきたので、今日は復帰から二度目のランニングへと繰り出した。

腰はすっかり良くなった。そのかわり左太ももの裏に少し違和感があったが、走るうちに気にならなくなったので問題ない類の痛みなのだと思う。また今回はペースは遅いものの一度も歩いたりすることもなく完走できた。前回は途中で苦しくなってやむなく歩くこともあったが心肺機能は戻りが早いのか、快調にゴールまで走ることができた。やはりランニングはこういう変化を感じることができると楽しみやすい。

再開してからはとにかく暇さえあればストレッチをすることにしている。走る前後は当然として(そんなことを言いながら今まではサボリ気味だったけど)、空き時間や寝る前なども行っている。身体にかかる負担を減らすことに必死である。ダイエットの時期に運動ができないような怪我をするのは御免なので、いつも以上に注意していきたい。

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